女,13岁 2019-02-17
病情描述:身高150cm还算中等,但身材不好,尤其是两条腿,说大象腿也不算过分,都不敢穿裙子,夏天还穿着牛仔裤,很想瘦一下自己的腿。小学生该如何瘦腿?
减肥可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪减少,当脂肪减少的时候,大腿也会变细的。最好还是做运动比较安全,是立正站好,抬起一条腿,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧;维持10秒钟,再换另一条腿;注意重心尽量放在身体中央,如果不方便保持平衡的话,可以选择将身体轻靠在墙壁或柱子上。瘦整个大腿,可以以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。膝盖弯曲,两手碰触脚趾(此时,不要过于用力)。诀窍就是,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再慢慢回到原来的姿势。这个动作大概需要三秒钟,开始的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再渐渐加速。
2019-02-17
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