孕晚期怎么避免下肢水肿

2025-06-05

孕晚期避免下肢水肿需通过调整生活习惯和饮食来缓解。

孕晚期水肿多因子宫增大压迫静脉，导致血液回流受阻。建议避免久站久坐，每隔1小时活动10分钟，促进血液循环。睡觉时左侧卧并在脚下垫枕头，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫。饮食上减少盐分摄入，多吃高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉和含钾蔬果如香蕉、菠菜，帮助平衡体内水分。

注意区分生理性水肿和病理性水肿。若水肿伴随血压升高、头痛或尿蛋白异常，需警惕妊娠高血压综合征，及时就医。避免穿过紧的鞋袜，以免加重肿胀。适度运动如散步、孕妇瑜伽可改善循环，但避免过度劳累。若水肿持续加重或单侧明显肿胀，应排查血栓风险。

2025-06-05

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