髌腱炎如何快速康复?

女,46岁 2019-04-29

病情描述:我姑姑得了髌腱炎,之后要做复健,平时都不了解这方面,有点懵。髌腱炎如何快速康复?

髌腱是指连接你的髌骨与小腿胫骨之间的肌腱。当它受损或出现炎症时,称为髌腱炎。如果患了髌腱炎,首先需要一定的休息,不能进行剧烈的运动,避免劳累。一段时间之后可以进行复健,主要是锻炼,通过半蹲、靠墙半蹲、扶椅离心支撑、仰卧抬腿等动作,可以起到很好的修复效果。还可以做一些股四头肌力量训练,在跑步时尽量避免跳跃过大的跑步姿势。半蹲,膝盖不要受力即可,蹲到不能蹲为止。这些运动都可以有效的增强肌肉,关节的韧性,患者可以多做尝试。

2019-04-29

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