孕妇可以吃黑巧克力吗

2025-06-18

孕妇可以适量食用黑巧克力。黑巧克力含有较高的可可含量通常70%以上，富含抗氧化剂、铁和镁等营养素，对心血管健康有益，且可能缓解孕期压力。

适量食用黑巧克力通常对孕妇和胎儿无害，但需注意可可中的咖啡因含量。每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内约30克黑巧克力，过量可能影响胎儿发育或引发孕妇心悸、失眠。选择低糖或无添加的黑巧克力更健康，避免妊娠期血糖波动。

需警惕个体差异。若孕妇有妊娠糖尿病、高血压或对咖啡因敏感，应咨询医生后再食用。部分黑巧克力可能含重金属如镉，长期过量摄入存在风险，建议选择可信品牌并控制频率。孕期饮食需均衡，黑巧克力可作为偶尔的零食补充，而非主要营养来源。

2025-06-18

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