如何预防青春期肥胖?

女,16岁 2019-05-11

病情描述:我从10岁就开始变胖,肥胖导致的我现在非常自卑,想问一下青春期如何预防肥胖?

青年时期,人体新陈代谢旺盛,为了满足身体发育的需要,生长需要更多的营养。在青少年食欲往往旺盛,但假如吃得过多,非凡是热量高的食物摄入过多,活动少,就有可能造成多进少出,多余的能量会转化为脂肪,造成肥胖。首先应该明确一点药物减肥确实是有效果,但是,一定会有反弹的现象。最好的减肥方式就是合理的饮食以及适当锻炼。因此,预防青少年肥胖最重要的是加强体育锻炼,促进身体的快速生长发育。饮食中注意营养均衡,多吃优质蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋、蔬菜、水果等,少吃油腻的食物。还应积极学习生理健康知识,了解身体的变化和应注意的问题,主动预防肥胖的发生。

2019-05-11

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