骶椎腰化如何锻炼

男，42岁 2021-04-18

病情描述：这段时间感觉腰痛特别厉害，尤其是在长时间站立之后，去医院检查，是骶椎腰化，请问骶椎腰化如何锻炼？

有骶椎腰化症状的患者，需要进行腰背肌功能性锻炼，因为只有腰背肌强大了，才能更有效保护脊柱，避免其受到损伤。

主要锻炼方法是卧位双下肢呈完全屈曲状态，之后缓慢或者是尽量抬高臀部，再缓慢放平来进行锻炼。而且这种锻炼方法需要在睡前睡后各锻炼一定时间，能够有效缓解症状。

当然锻炼方法不只有一种，可以尝试多种锻炼方法，最后选择最佳方法来进行锻炼就可以了。

2021-05-12

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