十三岁的男孩怎么减肥

男,13岁 2019-03-23

病情描述:同事家的孩子上小学了,有些偏胖了,家人担心他的身体健康出现问题,想问一下医生十三岁的男孩怎么减肥?

如果你平时吃得很多,你可以先适量的减少食量,从主食的减少开始,养成一餐只吃八分饱。尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物,比如像果汁,蛋糕,糖果这些食物。少吃一些肉类和比较油腻的食物。纤维可以防止食物吸收,纤维可以在胃里膨胀,它可以让人感到饱,可以调节人们的饮食逐渐减少,从而达到减肥瘦身的效果。采取跑步运动来进行减肥,跑步需要慢跑,我们不追求跑的速度,因为有氧运动可以在慢跑时减轻体重。可以在平时上体育课的时候打篮球,打好篮球不但可以锻炼身体,还可以起到燃烧脂肪。

2019-03-23

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