孕早期一天应该睡多久

2025-06-13

孕早期每天建议睡8-10小时，充足的睡眠有助于胚胎发育和缓解妊娠疲劳。

孕早期因激素变化和身体适应，孕妇易感疲惫。白天可补觉30-60分钟，但避免过长以免影响夜间睡眠。睡眠不足可能加重孕吐、头晕等症状，而过度嗜睡需警惕甲状腺功能异常。建议保持规律作息，睡前减少屏幕时间，选择左侧卧改善血液循环。

注意避免长时间仰卧，以防压迫下腔静脉。若失眠或异常嗜睡持续，应及时就医排查贫血、甲减等问题。咖啡因摄入需限制，午后避免饮用咖啡或浓茶。睡眠环境宜安静昏暗，室温控制在22-26℃为宜。

2025-06-13

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