男生该怎么样才能瘦腿瘦臂?

男,26岁 2019-03-02

病情描述:我经常喜欢吃了就躺,导致我现在大腿比较粗,手臂上也是肉,想知道男生该怎么样才能瘦腿瘦臂?

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。瘦大腿最快的方法就是平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度,然后双腿分开,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛,这正常的,因为腿部在拉伸,每天2次,早上醒来,晚上睡前一次,坚持一段时间,会有效果,手臂上的肉可以通过举哑铃进行瘦臂。建议多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个苹果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,不要吃油腻食物以及含碳水化合物食物的摄入。

2019-03-03

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