脑震荡吃点什么能补

男，33岁 2019-02-26

病情描述：头部被打了一下，之后只要头稍微朝着左边朋友就会感到头晕了，整个人跟在旋转一样，恶心而且还呕吐，十分不舒服，家里人怀疑是脑震荡，去附近医院进行检查果真是得了脑震荡，大夫说养养就好，吃点营养品。脑震荡吃点什么能补？

赵耀东副主任医师 神经外科上海市第一人民医院三甲

脑震荡后，饮食的选择对于恢复非常重要。建议多摄入富含抗氧化剂、蛋白质和健康脂肪的食物，以帮助大脑修复和恢复功能。

在饮食方面，可以选择富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，这些食物有助于减轻炎症并促进神经修复。坚果和种子也是良好的选择，尤其是核桃和亚麻籽，它们富含健康脂肪和抗氧化物质。新鲜的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜和西兰花，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进大脑健康。同时，优质蛋白质的摄入也不可忽视，鸡肉、豆腐和蛋类都是不错的选择，有助于身体的修复和恢复。

在注意事项方面，脑震荡后应避免摄入过多的糖分和加工食品，这些食物可能会加重炎症反应。咖啡因的摄入也应适量，过量可能影响睡眠质量，而良好的睡眠对于恢复至关重要。保持充足的水分摄入，避免脱水也是非常重要的。合理的饮食搭配可以为脑震荡的恢复提供良好的支持，但在恢复期间，仍需遵循医生的建议，避免剧烈运动和过度用脑。

2019-02-26

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