男人怎样可以减肚子?

男,34岁 2019-04-04

病情描述:之前喝酒比较多,导致现在出现了肚子大的情况。请问男人怎样可以减肚子?

男人减肥减肚子首先就要科学规律的生活,不要熬夜不要吃垃圾食品,戒烟酒严格控制饮食,要做到定时定量进餐也不要喝饮料,偶尔可以饮啤酒,不要超过250毫升。水果尽量在两餐之间吃。腹外斜肌练习当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习了,主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。起身站立挺胸收腹,然后左右扭腰,其次长期坚持运动,每天运动至少60分钟以上。有利于减肥的运动有打乒乓球、羽毛球等等。最有利于减肚子的运动是做仰卧起坐,俯卧撑以及转呼啦圈。

2019-04-04

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