更年期为什么心情低落

2025-06-18

更年期心情低落主要与体内激素水平变化有关。雌激素的下降会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，导致情绪波动、焦虑和抑郁倾向。潮热、失眠等生理症状也会间接加重心理负担。

激素波动会直接作用于下丘脑和边缘系统，这些区域负责情绪调节。同时，社会心理因素如子女独立、衰老焦虑等可能叠加影响，形成复杂的情绪反应。部分女性还可能因代谢变化导致维生素D或B族缺乏，进一步影响情绪稳定性。

需注意区分正常情绪波动与病理性抑郁。若低落情绪持续超过两周并伴随兴趣丧失、乏力等症状，建议就医排查。保持规律运动、均衡饮食如补充钙、镁、Omega-3有助于缓解症状。避免过度摄入咖啡因和酒精，必要时可在医生指导下考虑激素替代疗法或心理咨询。

2025-06-18

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