女人吃哪些能补充黄体酮

2025-06-12

女性可以通过食物和营养补充来辅助提升黄体酮水平。黄体酮是维持妊娠和月经周期的重要激素，若缺乏需在医生指导下治疗，但日常饮食可适当补充相关营养素。

富含维生素B6、锌和镁的食物有助于支持黄体酮合成，如坚果核桃、杏仁、深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、全谷物糙米、燕麦以及高蛋白食物鸡蛋、鱼类。含有植物雌激素的豆类黑豆、黄豆和亚麻籽可能间接调节激素平衡。健康脂肪牛油果、橄榄油也对激素分泌有益。

需注意，食物无法直接替代黄体酮药物，严重缺乏需就医。过量摄入某些食物如大豆可能干扰激素，需适量。备孕或孕期女性应遵医嘱，避免自行调整激素水平。

2025-06-12

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