如何才能让腿变得又长又细

女,21岁 2019-05-03

病情描述:我的身高不矮,但我的腿有点胖,这让整个人都觉得短得多。我在朋友面前感到自卑。夏天我不敢露腿。当我看到朋友们漂亮的腿时,我想让我的腿又长又瘦。

如何使腿伸直,变瘦和变长需要不断的锻炼。本文简要介绍了几种简单易行的伸展练习技巧。1。分开站立,双腿与肩同宽,膝盖弯曲,双脚微微抬高,同时保持呼吸。用脚踝呼气,尽可能用力伸展身体。2。双脚分开,与肩膀一样宽。吸气。然后向后伸展左腿,抬起手臂。在这种状态下,垫好右脚跟,呼气,放下手臂。交替的腿重复五次。三。从椅子上,伸展和放松脚尖,使小腿肌肉有收紧的感觉,重复20次。或者把你的脚踝放在椅子上,或者把椅子靠在你的手上,伸展你的胳膊,压你的腰。这不仅延伸了腰部和腿部,还延伸了腿部。在日常生活中塑造一条美丽的腿,上楼梯时抬起脚后跟用腿负重,这种吉祥能消除大腿内侧和臀部的脂肪。2。坐在椅子上时,把两条腿包在一起,然后从一条腿换到八条腿。重复这个动作,呼吸不停。这可以锻炼小腿线条。3、看电视。坐在椅子上时,不要弯曲膝盖。抬起一条腿再放下。重复这个动作8-10次,换另一条腿。你可以去除大腿两侧的脂肪。

2019-05-03

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