孕晚期做什么运动催生

2025-06-16

孕晚期适当运动可以帮助催生，促进胎儿入盆和宫颈成熟，但需在医生指导下进行。

散步是最推荐的催生运动，每天30-60分钟，能利用重力作用促使胎头下降，刺激宫缩。缓慢爬楼梯、孕妇瑜伽如深蹲、骨盆摇摆也能帮助打开骨盆，促进分娩发动。产前分娩球运动也是安全选择，通过坐球并轻微上下晃动，可缓解骨盆压力，加速胎儿下降。

运动需注意强度，避免过度劳累或剧烈活动。如有腹痛、出血、破水或严重不适，应立即停止并就医。妊娠高血压、胎盘前置等高危孕妇不宜盲目运动。运动前后多喝水，穿舒适鞋服，最好有家人陪伴，确保安全。

2025-06-16

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