生完孩子腰疼是什么原因

2025-06-12

生完孩子腰疼主要与孕期身体变化、分娩过程及产后恢复有关。

孕期激素变化使韧带松弛，腰椎负担加重，加上子宫增大导致重心前移，长期牵拉腰部肌肉和韧带，容易引发劳损。分娩时，盆底肌和腹肌可能受损，核心力量减弱，进一步加重腰部代偿性压力。产后久坐哺乳、抱娃姿势不当或缺乏适度活动，也可能导致肌肉紧张或脊柱受力不均。

注意避免长时间弯腰或固定姿势，哺乳时可用靠垫支撑腰部；适度进行产后康复锻炼如骨盆底肌训练、温和拉伸，但避免过早剧烈运动；若疼痛持续或伴随下肢麻木，需排除腰椎间盘突出或盆腔问题，及时就医检查。

2025-06-12

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