经期头晕脑胀怎么缓解

2025-06-18

经期头晕脑胀可通过调整生活习惯和适当调理缓解。

经期头晕多与激素波动、贫血或血液循环不畅有关。建议保持充足睡眠，避免熬夜；饮食上增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜，适量补充温热水或红糖姜茶促进血液循环；轻度运动如散步也能缓解不适。若症状严重，可咨询医生是否需服用补血药物或调节激素。

避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入；头晕时切勿突然起身，防止跌倒。若伴随剧烈头痛、呕吐或持续乏力，应及时就医排除其他病因。经期保持心情放松，避免过度劳累加重症状。

2025-06-18

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