女,15岁 2019-03-24
病情描述:初中作业繁重整天待在家里很少出去,就发现大腿开始慢慢发胖,中学生怎么减肥才健康?
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便。减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着。每天都要保证补充6~8杯的白开水,远离那些不健康的碳酸饮料,建议不要吃减肥药。低脂肪低热量高纤维素的合理饮食,远离油炸食品和高热量食物,放松心情。新鲜果蔬最减肥的吃法就是生吃,另外吃凉菜可以少放一点醋,但是不可以放油。均衡饮食多吃一些水果和蔬菜,每日少量多餐,中学生正在生长发育阶段建议不要节食减肥,要坚持运动。肉类食物吃肉鱼虾类、家禽类为主,每天补充100克,晚饭尽量不要吃肉。减肥方法有很多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中,多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用,可以多喝茶。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。
2019-03-24
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