怎样才能不便秘

女,34岁 2021-04-29

病情描述:家里面的人经常便秘,每次便秘都会很难受,我也害怕自己会便秘,请问怎样才能不便秘?

想要不便秘需要从多方面进行预防。

首先,要养成良好的饮食习惯,均衡营养摄入,适量的多吃新鲜的水果和蔬菜,不要暴饮暴食。

其次,要养成良好的生活习惯,不要喝酒、抽烟、熬夜、久坐等。保持良好的情绪,多做运动。

最后,养成良好的排便习惯,不要长时间蹲便。

此外,如果有肠道疾病或肛门疾病,比如直肠炎、痔疮、肛裂等,应该及时治疗,避免导致便秘。

2021-05-01

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