2025-06-18
按摩可以辅助缓解痛经,主要通过放松肌肉、促进血液循环来减轻疼痛。
适当按摩下腹部和腰部能帮助舒缓子宫痉挛。用手掌顺时针轻柔按摩小腹,力度以舒适为宜,持续5-10分钟;或握拳轻揉后腰骶部八髎穴区域,缓解盆腔充血。配合热敷效果更佳,比如用暖水袋热敷后再按摩。
注意避免经期用力过猛或直接按压疼痛部位,以防加重不适。严重痛经或伴随异常出血、发热时,应及时就医,不可仅依赖按摩。孕妇、有妇科疾病者需咨询医生后再尝试。按摩仅为辅助手段,规律作息、适度运动及饮食调理更重要。
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