预防子宫肌瘤应该怎么办

2025-06-03

预防子宫肌瘤需从调整生活习惯入手，结合定期筛查降低风险。子宫肌瘤是激素依赖性疾病，虽无法完全避免，但通过健康管理可减少发生概率。

保持激素平衡是关键。避免长期接触雌激素过高的环境，如减少高脂肪饮食、控制体重，因脂肪组织会促进雌激素合成。多吃新鲜蔬果、全谷物，补充维生素D，有助于调节内分泌。规律运动如瑜伽、慢跑能改善血液循环，减少盆腔充血。同时，管理压力、保证充足睡眠，避免熬夜，以维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能稳定。

避免滥用含雌激素的保健品或药物；每年进行妇科超声检查，尤其有家族史或月经异常者；若出现经量增多、腹痛等症状及时就医。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，以免加重激素紊乱。需注意，绝经后肌瘤可能萎缩，但绝经前仍需持续关注。

2025-06-03

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