怀孕后期小腿抽筋怎么办

2025-06-05

怀孕后期小腿抽筋主要是由于胎儿发育导致钙需求增加、血液循环受限或肌肉疲劳所致。可通过补钙、适度拉伸和调整睡姿缓解症状。

孕妇应增加富含钙的食物如牛奶、豆制品，并在医生指导下补充钙剂。睡前用温水泡脚或轻柔按摩小腿，能促进血液循环。白天避免久站久坐，适当活动下肢。睡觉时采取左侧卧位，用枕头垫高腿部，减少静脉压迫。若抽筋发作，可伸直腿部并轻扳脚趾向上，帮助肌肉放松。

注意避免过度补钙导致便秘，钙剂需与维生素D同补以促进吸收。若抽筋频繁或伴随水肿、头痛，需警惕妊娠高血压，应及时就医。日常避免腿部受凉，穿舒适平底鞋，减少肌肉负担。

2025-06-05

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