瘦人长胖最有效的方法都有哪些

女,28岁 2019-03-09

病情描述:我姐姐的身材很瘦,显得形象不太好看,所以想让自己变得胖一些,我想问一下瘦人长胖最有效的方法有什么?

瘦人长胖最有效的方法包括很多,首先要注意休息,保证足够的睡眠,肌肉的增长都是在夜里睡眠时进行的,良好的生活习惯是增肌的保证。然后再合理的进行饮食搭配,要坚持吃早餐,不能偏食。还需要多吃高蛋白,低脂肪的食物,如鸡蛋,牛奶,蛋白粉,牛肉,鸡肉等等。适度的运动也可以加强身体的新陈代谢,让你的胃口大开。一般瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,口渴及火气大,反而会完全没有食欲。

2019-03-09

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