我身高162体重45想胖点,怎么办

女,19岁 2019-05-31

病情描述:我从小就很瘦总想吃胖,但不长肉,朋友说脾胃不好建议平时吃些易消化的食物。想问,我身高162体重45想胖点该怎么办?

身高162厘米,标准体重应为57公斤,即114公斤。目前,你的体重是90斤,所以需要适当地增加体重。建议在平时的生活中要有固定的规律,每天要吃有规律的定量餐,每顿餐至少要有150克的主食,还要多吃富含蛋白质和维生素的食物,在睡觉之前还最好喝250毫升牛奶,也可以多吃些坚果和水果。体重偏瘦,平时需要规律饮食,每天三餐按时吃饭,而且要荤素营养搭配,除了多吃一些易消化的食物,还要补充足够蛋白质,维生素等。

2019-05-31

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赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

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赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

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