2025-05-27
来月经第二天可以适量吃海鲜,但需根据个人体质和海鲜种类选择。
海鲜富含优质蛋白、铁和锌等营养素,有助于补充经期流失的营养。例如,三文鱼、牡蛎等含有的Omega-3脂肪酸可能缓解炎症,对痛经有一定帮助。但部分海鲜性寒如螃蟹、生蚝,体质虚寒者过量食用可能加重腹痛或经血不畅,建议搭配姜、紫苏等温性调料烹调。
需注意海鲜新鲜度,避免生冷刺身以防肠胃不适;过敏体质者慎食虾蟹等易致敏食物。若经期反应强烈如严重痛经、经量异常,建议咨询医生后再调整饮食。
2025-05-27
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