血糖低到底吃什么好?

男,23岁 2019-06-13

病情描述:最近在外面健身,总是感觉自己的头晕晕的,闺蜜说是低血糖的症状,想了解一下,血糖低到底吃什么好?

低血糖指数饮食是指以低血糖食物为主的膳食结构。一般认为,某食物的血糖指数<55为低血糖指数食物。长期食用低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪,同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量。血糖低平时应多加强自身的营养,多吃营养丰富以及纤维素高的食物。还要多吃莲子、红枣、桂圆、桑椹以及核桃,低血糖指数饮食者的日消耗热量约比低脂饮食者多150卡路里,同时对胆固醇水平和各类激素水平没有任何消极影响,这使它成为理想的饮食结构。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。

2019-06-13

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