孕妇睡醒后手僵硬怎么办

2025-06-05

孕妇睡醒后手僵硬可能与孕期水肿、腕管综合征或睡姿不当有关，建议通过调整睡姿、适度活动及热敷缓解。

孕期激素变化和体液潴留易压迫神经，尤其手腕部，导致晨起手部麻木或僵硬。可尝试睡眠时用枕头垫高手臂，避免侧卧压迫，白天做手腕旋转、握拳等轻柔运动促进血液循环。若症状持续或加重，需就医排除妊娠期腕管综合征或其他病理因素。

注意避免长时间保持同一姿势，减少盐分摄入以防水肿加剧。热敷温度不宜过高低于40℃，时间控制在15分钟内。若伴随疼痛、无力或手指变色，应及时就医，避免自行按摩或服用药物。日常可佩戴护腕提供支撑，但勿过紧影响血流。

2025-06-05

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