如何预防来月经肚子疼

2025-06-18

预防来月经肚子疼痛经的关键在于调节生活习惯和提前干预。痛经主要与前列腺素分泌过多、子宫收缩过强或体质偏寒有关，通过科学方法可有效缓解。

平时需注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉加重宫寒。饮食上减少生冷、辛辣食物，增加温补类如红枣、生姜，适量补充Omega-3如深海鱼可抑制炎症。规律运动能改善盆腔血液循环，但经期避免剧烈运动。压力过大会加剧疼痛，可通过瑜伽、冥想调节情绪。

若痛经严重或伴随异常症状如大量血块、持续头晕，需就医排除子宫内膜异位症等疾病。短期可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但不可长期依赖。中医调理如艾灸、暖宫贴也有辅助效果，但需辨证使用。

2025-06-18

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