怀孕了肚子很胀怎么缓解

2025-06-12

怀孕后肚子胀是常见现象，主要由激素变化、子宫增大压迫肠道或饮食不当引起。可通过调整饮食、适度运动等方式缓解。

建议少食多餐，避免豆类、洋葱等易产气食物，多吃富含膳食纤维的蔬果促进排便。饭后散步或孕妇瑜伽能帮助肠道蠕动，减轻腹胀。同时注意腹部保暖，轻柔按摩也有一定效果。

若腹胀伴随剧烈疼痛、出血或持续不缓解，需警惕宫缩、先兆流产等异常情况，应及时就医。避免自行服用药物或用力按压腹部，孕晚期胀气加重时需与假性宫缩区分。日常记录胀气频率和伴随症状，有助于医生判断原因。

2025-06-12

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