孕晚期肿脚可以运动吗

2025-06-18

孕晚期肿脚可以适当运动。适度活动有助于促进血液循环，缓解水肿症状，但需选择安全、低强度的方式。

孕晚期脚部水肿多因子宫增大压迫静脉或激素变化导致体液滞留。散步、孕妇瑜伽或水中运动能改善下肢血液回流，减轻肿胀感。建议每次运动不超过30分钟，避免久站或久坐，穿着宽松衣物和支撑性好的鞋子。若水肿伴随血压升高、头痛或尿蛋白异常，需立即停止运动并就医。

避免高温环境运动，防止脱水；运动时注意身体信号，如头晕、宫缩频繁需立即休息；睡前可抬高双腿15分钟帮助消肿。合并妊娠高血压、心脏病等并发症的孕妇应遵医嘱调整运动计划。合理运动结合充分休息，能平衡水肿与健康需求。

2025-06-18

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