2025-06-12
怀孕期间可以适当运动,但需根据个人身体状况和医生建议选择合适的运动方式。适度运动有助于改善孕期不适、增强体力和促进分娩,但需避免剧烈或高风险活动。
孕期适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳和低强度有氧操等。这些运动能增强心肺功能、缓解腰背疼痛,并帮助控制体重。但需注意运动强度,以心率不超过140次/分钟、身体不感到过度疲劳为宜。避免跳跃、快速扭转或可能摔倒的动作,如滑雪、潜水等。
运动前需咨询医生,尤其有流产史、胎盘前置或其他高危因素的孕妇应谨慎。运动中及时补充水分,避免过热环境,若出现头晕、腹痛或阴道出血应立即停止并就医。合理运动结合充足休息,才能保障母婴健康。
2025-06-12
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