小男孩减肥的方法有什么?

男,12岁 2019-06-24

病情描述:我家小孩平常饭量比较大,再加上平常他特别喜欢吃油炸食品,所以孩子现在就比较肥胖。所以我想知道小男孩减肥的方法有什么?

减肥是一个系统工程,需要坚持下去,并没有什么速成方法。目前最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。首先应该养成一个良好的进食习惯,三餐要定时定量,做到营养丰富,易于消化吸收,零食以酸奶、坚果、水果为主,不要吃高热量的食品,也不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。另外应该坚持体育锻炼,如跑步、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,平常一定注意控制热量与脂肪,适量的户外运动有助于小宝宝减肥。另外孩子超重如果经过节食和体育锻炼,效果都不是太好,这种情况下应该考虑是不是内分泌失调引起的,应及时去医院进行检查。另外不建议用药减肥。

2019-06-24

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