孕晚期后背疼怎么缓解

2025-06-16

孕晚期后背疼可以通过调整姿势、适当运动和局部护理来缓解。

随着胎儿增大，孕妇重心前移，腰椎压力增加，容易导致后背肌肉紧张或酸痛。建议避免久站久坐，坐时用靠垫支撑腰部，睡觉时侧卧并用孕妇枕减轻脊柱负担。轻柔的伸展运动如猫式伸展或孕妇瑜伽能放松肌肉，温水热敷或家人按摩酸痛部位也有助于改善循环、缓解疼痛。

注意避免提重物或突然弯腰，疼痛持续或伴随下肢麻木、宫缩等情况需及时就医，排除其他健康问题。日常穿低跟软底鞋，控制体重增长过快，也能减少腰椎压力。若疼痛剧烈，应在医生指导下使用物理治疗或安全止痛措施。

2025-06-16

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