2025-06-18
要让月经顺畅流出,关键在于促进子宫收缩与血液循环,同时减少身体压力。
保持适度运动如散步或瑜伽,能帮助刺激盆腔血流,缓解经血淤滞。饮用温热的姜茶、红糖水等暖宫饮品,可舒张血管、减轻痉挛。避免久坐或穿着过紧衣物,以免压迫腹部阻碍经血排出。适当热敷下腹部也能放松肌肉,改善流动不畅的情况。
若长期出现经血稀少、严重腹痛或周期紊乱,可能提示多囊卵巢、内膜粘连等疾病,需及时就医。避免自行服用活血药物或过度按摩,以免引发大出血。经期需忌口生冷、辛辣食物,保证充足休息。若伴随大量血块或持续超过7天,应排查子宫肌瘤等器质性问题。
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