治疗手抖最好的方法有哪些？

女，28岁 2019-03-29

病情描述：这个手抖的毛病是几年前开始的，当时并没有在意，因为没有影响我的生活，那个时候还能控制，这几年过来病情越来越严重了，现在属于连笔都拿不了了，严重影响了我的生活。治疗手抖最好的方法有哪些？

李洪君副主任医师 神经内科锦州市中心医院三甲

治疗手抖的方法有1、减少自我关注。让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。减少对自身的某一个特别点的关注，像脸红，心跳加速等。要学会在不同的环境中，关注到真正的点，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。2、放弃控制意图。一般情况下，当我们感觉到自己的某处不受控制时就想着努力的控制这种变化，可是，这些由植物神经系统而引起的变化是很难在短时间内受我们控制的。所以我们越是想着控制它，就越容易发现无法控制，结果让自己处于紧张，甚至焦虑的状态。如果我们放弃控制，它有可能会自行停止。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数，并能坦然接受。3、培养接受态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己手抖时，不要强行进行控制，而是要学会接受。进行心理暗示，像手抖没有问题的等等一系列的，这样的话，神经系统的工作强度就会降低，对我们的影响也就变小了。与症状和平共处，也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜。

2019-03-29

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