生完宝宝后怎么补身体

2025-06-13

产后补身体需科学调理，结合营养补充与适度休养，帮助身体恢复元气。

产后饮食应注重高蛋白、易消化、富含铁和钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品及新鲜蔬果，促进伤口愈合和乳汁分泌。可适量饮用红枣枸杞汤、鲫鱼汤等温补类膳食，但避免过度油腻。同时补充维生素D和铁剂需医生指导，预防贫血和钙流失。适当活动如散步有助于恶露排出，但避免剧烈运动或提重物。

注意避免盲目进补，如过量食用人参、阿胶可能影响恶露排出或引发上火。忌生冷、辛辣食物，防止肠胃不适。保持心情愉悦，保证睡眠，若出现持续乏力、发热或恶露异常，需及时就医。哺乳期用药需遵医嘱，避免影响婴儿健康。

2025-06-13

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