该怎样锻炼才能增强性能力

男，27岁 2019-02-25

病情描述：我是男性，就是最近一段时间感觉性欲没以前强，还有主要是感觉性生活越来越差了，老婆最近一直不是很满意，所以我担心自己就是满足不了老婆了，我就是想锻炼增加性能力。该怎样锻炼才能增强性能力呢？谢谢

徐刚副主任医师 泌尿外科马鞍山市人民医院三甲

你好，男人如何提高性能力。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。锻炼阴茎的方法主要有以下几种。第一种方法是阴茎指法。无论是处于虚弱状态，还是处于半直立或完全直立状态，用手指反复、持续地抓捏阴茎(做出紧握和放松的动作)，都可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。第二：阴茎通过淋浴进行“按摩”。这是最令人愉快的方式。也就是说，喷嘴向阴茎的前端和根部喷射温水(包皮可以打开以露出龟头)。几十次强水压按摩穴位，集中热水流，可直接积极支撑直立韧带和神经。热水和冷水交替局部淋浴锻炼更有效，但不适合老年人和体弱者。第三是肛提肌运动。坚持肛提肌锻炼可以激活盆底肌肉和韧带力量，配合阴茎勃起，还可以改善会阴血液循环。第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

2019-02-25

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