瘦身减肥的方法有哪几种

男,26岁 2019-02-15

病情描述:自己的体重现在都有120了,想开始减肥,瘦身减轻体重方法有哪些?

瘦身减肥的方法主要有两种:一是通过严格的饮食控制减肥,第二是长期坚持运动。饮食控制法,每日三餐,然后每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物。比如零食这些,晚上尽量少吃,建议饮食以清淡易消化为主,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,每天至少运动一小时以上。时间太短了没有效果,可以通过游泳,快走、慢跑,骑自行车等等运动来减肥。没有效果的话,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用,而且容易反弹。

2019-02-15

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