轻度子宫脱垂能做瑜伽吗

2025-05-27

轻度子宫脱垂患者可以适当练习瑜伽，但需选择温和的动作并避免腹部增压的体式。瑜伽能增强盆底肌力量，改善轻度脱垂症状，但错误练习可能加重病情，因此需在专业指导下进行。

适合的瑜伽体式包括桥式、猫牛式等能温和激活盆底肌的动作，避免倒立、深度前屈或高强度核心训练等增加腹压的练习。练习时应关注身体反应，出现下坠感或不适需立即停止。盆底肌专项训练如凯格尔运动可结合瑜伽提升效果。

练习前建议咨询医生或产后康复师，评估脱垂程度。练习中避免憋气、过度拉伸或长时间站立。若伴随尿失禁或疼痛，需优先治疗。规律练习的同时，需配合生活习惯调整，如避免提重物、长期咳嗽或便秘，以减轻盆底压力。

2025-05-27

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