手腕疼不红不肿要怎么办

男，32岁 2022-04-04

病情描述：最近，我表弟经常说他的手腕出现疼痛，但没有红肿的情况，请问一下，手腕疼不红不肿要怎么办？

郭常安主任医师 骨科复旦大学附属中山医院三甲

手腕疼痛但不红不肿的情况可能是由于过度使用、肌肉疲劳、关节劳损或姿势不当等原因引起的。首先，建议适当休息，避免重复性动作，给手腕充分的恢复时间。

在日常生活中，可以尝试一些简单的自我护理措施来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，帮助放松紧张的肌肉；而冷敷则有助于减轻疼痛和炎症。可以使用弹性绷带轻轻包裹手腕，提供一定的支撑，减轻负担。如果疼痛持续，可以考虑使用一些非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循说明书或医生的建议。适当的拉伸和强化练习也能帮助改善手腕的灵活性和力量，预防未来的损伤。

在进行自我治疗时，需注意观察疼痛的变化。如果疼痛加重或伴随其他症状，如麻木、刺痛或功能障碍，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期活动手腕，能够有效预防手腕疼痛的发生。

2022-04-05

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