2025-06-05
孕妇睡觉时可以将腿适度抬高,有助于改善血液循环和缓解下肢水肿。
抬高腿部能促进血液回流,减少静脉压力,从而预防或减轻孕期常见的腿肿、静脉曲张等问题。建议用枕头或靠垫将腿垫高15-30厘米,保持自然弯曲,避免过度抬高或长时间固定姿势,以免造成腰部或关节不适。
需注意抬高姿势要舒适,避免压迫腹部或影响呼吸。若出现麻木、疼痛或不适,应及时调整。有妊娠高血压、心脏病等并发症的孕妇,需咨询医生后再尝试。睡前避免大量饮水,配合左侧卧位更利于母婴健康。
2025-06-05
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