2025-06-18
坐月子期间腰疼是常见的产后不适,主要与孕期身体变化、分娩消耗及产后护理不当有关。
怀孕期间,孕妇体内激素变化使韧带松弛,腰椎负担加重,加上子宫增大导致重心前移,容易引发腰部肌肉劳损。分娩时,盆底肌和腹直肌可能受损,核心力量减弱,进一步加重腰部代偿性受力。产后久卧、哺乳姿势错误或频繁弯腰照顾婴儿,也会导致腰肌紧张或腰椎压力增大。
注意避免久坐久站,哺乳时用枕头支撑腰部,减少弯腰动作;适度进行温和的康复锻炼如骨盆倾斜运动以增强核心肌群;局部热敷或专业按摩可缓解疼痛。若疼痛持续或伴随下肢麻木,需警惕腰椎间盘问题,及时就医排查。
2025-06-18
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