2025-05-29
月经前肚子胀和便秘是常见的经前综合征PMS表现,主要由激素变化引起。通过调整饮食、适度运动和生活习惯,多数症状可缓解。
激素波动会影响肠道蠕动,导致腹胀和便秘。建议增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果,促进排便。多喝水软化粪便,避免高盐、高糖食物加重水肿。轻度运动如散步或瑜伽能刺激肠道活动。必要时可短期使用缓泻剂,但需遵医嘱。
注意避免过度依赖药物,长期便秘或症状严重需就医排除其他疾病。减少咖啡因和酒精摄入,规律作息有助于调节激素平衡。若伴随严重腹痛或异常出血,应及时检查是否为子宫内膜异位症等病变。保持心情放松也有助于缓解PMS不适。
2025-05-29
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