身高176,体重54KG,怎样可以长壮?

男,26岁 2019-07-04

病情描述:身体就很瘦。非常担心。总带我去许多医院检查。没什么问题。既不高也不胖。现在身高176,体重54公斤。怎样才能变得强壮?

176厘米,标准重量应为71公斤,即142公斤。体重只有54公斤,实在太瘦了。建议不要采用科学而有规律的生活方式,每天要有规律地定量进食。每顿饭的主食至少是150克。此外,多吃富含蛋白质和维生素的食物。你可以每天吃一些干果,多吃水果,补充维生素和锻炼至少一个小时。如果想快一点就要在专业教练的引导下健身,健身在于七分吃、三分练,教练会告诉你健身期间怎么吃的,如果你只健身,吃的方面不注意,还是达不到想要的效果的。

2019-07-04

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