补钙吃什么比较好

女,7岁 2019-04-11

病情描述:小孩子长得比较的瘦小,而且平时也有时候会出现腿抽筋的症状,我感觉孩子应该是缺钙了,但是不知道怎样才能够有效的补钙,孩子补钙吃什么最好?

平时饮食上要多加注意,多吃含钙高的食物,有以下六类:一、奶类。钙的来源,牛奶、牛奶制品最为好,含钙丰富且吸收高,是补钙的良好来源,而且是比较好吸收的食物,也可以多吃谷类。二、蛋黄、鱼贝类含钙也是很高的,泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。三、植物。大豆类制品,硬果类食物含含钙量也是非常多的,如花生仁、核桃仁。四、海产品含钙量很多。如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松。五、蔬菜类。金针菇、香菇、萝卜、木耳等蔬菜,可以多吃,含钙量是非常高的。六、动物骨骼。可以喝些骨头汤。记得在熬骨头汤时,要适量加点醋,让骨头里的钙少量融入骨头汤里,才能得到补钙的作用。

2019-04-11

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