怎样缓解孕妇小腿酸痛

2025-06-13

孕妇小腿酸痛多由血液循环不畅、缺钙或肌肉疲劳引起，可通过调整生活习惯缓解。

适当运动如散步、孕妇瑜伽能促进下肢血液循环，睡前用温水泡脚并轻柔按摩小腿肌肉，有助于放松。白天避免久站久坐，每隔1小时活动下肢，抬高双腿15分钟减轻水肿。饮食上增加含钙食物牛奶、豆制品和镁元素坚果、绿叶菜，必要时在医生指导下补充钙剂。

注意避免长时间保持同一姿势，穿着宽松衣物和支撑力好的低跟鞋。若酸痛伴随肿胀、发热或皮肤发红，需警惕血栓或妊娠高血压，应及时就医。孕期避免随意服用止痛药或过度用力揉捏，以免刺激子宫或损伤肌肉组织。

2025-06-13

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