剖腹产腰疼怎么养回来

2025-06-18

剖腹产后腰疼可通过科学调养逐步恢复。

产后腰疼常见于核心肌群薄弱、伤口牵拉或哺乳姿势不当。建议早期进行温和的盆底肌训练如凯格尔运动和腹部激活练习，逐步过渡到低强度瑜伽或游泳，帮助重建腰腹力量。热敷或专业产后按摩可缓解肌肉紧张，但需避开手术伤口区域。日常避免久站久坐，哺乳时用枕头支撑腰部，减少脊柱压力。

若疼痛持续超过3个月或伴随下肢麻木，需排除椎间盘问题或盆腔粘连。避免过早负重如提重物、剧烈运动，遵医嘱使用止痛药。中医针灸或理疗需选择有资质的机构。产后6周复查确认伤口愈合后再逐步增加运动强度，个体差异大，恢复周期因人而异。

2025-06-18

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