生理期肚子疼腰酸怎么办

2025-06-13

生理期肚子疼、腰酸是常见的经期不适，主要由前列腺素分泌增多引起子宫收缩和盆腔充血所致。可通过热敷、适度运动、饮食调理和药物缓解症状。

热敷下腹部或后腰能放松肌肉、促进血液循环，减轻疼痛。饮用温热的红糖姜茶或花茶有助于驱寒暖宫。轻度运动如瑜伽或散步可缓解盆腔压力，但避免剧烈运动。若疼痛明显，可服用布洛芬等止痛药遵医嘱，或使用短效避孕药调节激素需咨询医生。

避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入。保持充足睡眠，避免劳累。若疼痛剧烈、伴随异常出血或持续不缓解，需及时就医排除子宫内膜异位症等病变。经期注意保暖，尤其是腰腹部，可佩戴暖宝宝避免低温烫伤。长期痛经者建议妇科检查明确原因。

2025-06-13

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