例假过后腰酸乏力怎么办

2025-05-29

例假过后腰酸乏力是常见的生理现象，通常与激素波动、盆腔充血或轻度贫血有关，可通过调整生活习惯缓解。

月经期体内前列腺素分泌增加，可能引发子宫收缩和腰部肌肉紧张，导致酸胀感；经期失血也可能造成短暂铁元素不足，引发乏力。建议适当热敷腰部，促进血液循环，或饮用温补的姜枣茶、红糖水补充能量。同时保证充足睡眠，避免剧烈运动，选择温和的伸展活动如瑜伽缓解肌肉紧张。

若腰酸持续超过一周或伴随异常出血、发热，可能提示盆腔炎、子宫内膜异位等疾病，需及时就医。日常避免生冷饮食，经期后适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜，并观察后续周期是否反复出现类似症状，必要时检查激素或妇科超声。

2025-05-29

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