运动过度会月经不调吗

2025-06-18

运动过度可能导致月经不调。长期高强度的运动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响激素分泌，从而引发月经周期紊乱、经量减少甚至闭经，这种现象在运动员或长期过度锻炼的女性中较为常见。

运动时，身体处于应激状态，可能抑制促性腺激素释放激素GnRH的分泌，导致雌激素水平下降。体脂率过低如低于17%也可能影响月经，因为脂肪组织参与雌激素的合成。常见表现包括周期延长、经期缩短或停经，若持续超过3个月，需警惕对骨骼健康如骨质疏松的长期影响。

注意平衡运动强度与身体需求，避免突然增加训练量。若出现月经异常，建议减少运动量并咨询医生，必要时检查激素水平或骨密度。保证营养摄入，尤其是蛋白质、铁和钙，维持体脂率在健康范围内22%-28%，有助于预防和改善相关问题。

2025-06-18

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